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吃什么不发胖,怎样减肥不反弹

时间:2020-09-28 04:59:46 /人气:896 ℃
吃什么不发胖,怎样减肥不反弹

来自阿亮体重管理的回答:

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有研究表示,90%减肥成功的人,在5年内,体重恢复到减肥前水平,所以如果你只想瘦下来,不管以后怎么样,那你什么方法都可以用,但是如果你是为了长久的健康和美丽,不反弹的办法只有一个,那就是学会科学的减肥方法,并养成良好的习惯

来自澳怡康是我的回答:

建议运动加控制饮食的方法,每天坚持运动,坚持健身,其次就是控制饮食,控制饮食不代表不吃,在减肥过程中不要吃热量比较高的食物,平时饮食可以少吃含油脂大的食物,多吃些粗粮,尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加比如奇亚籽这一类富含丰富膳食纤维的食物,因为它会让你产生一定的饱足感,这能使你每天摄入更少的卡里路,可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。

来自宗政小翠处女座的回答:

这个首先你要注意饮食,就是对食物有要求,要低热量的低能量低蛋白,不能暴饮暴食,很多哦

来自乔教瘦的回答:

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